Responsable de la section:

 Nelly MOREEL - 06.60.58.47.07 - nellymoreel9@gmail.com

  

 Encadrants agréés:  Hubert CASTALAN (06.60.22.13.02), Jean-François GALLIZIA 06.84.80.80.71 et Jean-Claude VERZELLONI (06.11.77.65.10)

 

Les Sports Réunis du Pays de Montbéliard proposent une activité de marche nordique encadrée par des bénévoles formés par la Fédération Sportive.

 

L’activité se déroule le jeudi après-midi de 14H à 16H et le samedi matin de 9H 45 à 11H30.

 

Les lieux sont définis en fonction de la météo, les adhérents sont prévenus par message si modification.

 

3 groupes sont constitués afin de satisfaire au mieux les marcheurs ;

  - 1 groupe à allure rapide.

 - 1 groupe à allure modérée.

 - 1 groupe pour les anciens sportifs ou les non sportifs qui souhaitent se mettre en condition et retrouver un plaisir dans une activité complète qui apporte bien être et malgré tout fait travailler l’ensemble des groupes musculaires et le cardio.

Les animateurs encadrants ces groupes sauront s’adapter à sa population. 

 

Vous pouvez contacter les différents animateurs pour venir tester cette discipline, venez juste avec une bonne paire de chaussures, une bouteille d’eau, le matériel sera prêté dans un 1er temps.

 

Une participation de 5 euros pour 2 séances vous sera demandée pour assurance.

Les bienfaits de la Marche Nordique

Petit rappel :

La marche nordique est née de la volonté de la fédération finlandaise de ski-loisir et de randonnée de proposer au grand public la méthode d’entraînement estivale appliquée par les compétiteurs de ski nordique pour maintenir leur niveau.

Le principe de la marche nordique est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps à l’aide de 2 bâtons spécifiques. Tout le corps entre alors en action (et plus seulement les membres inférieurs comme dans la marche classique).

Marche Nordique = Marche dynamique

Alliant fitness en plein air et marche active, la marche nordique s’adresse à tout public , quel que soit l’âge ou la condition physique : des ados aux retraités en passant par les sportifs confirmés, cette pratique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale. Aventure pédestre ou optimisation de la condition physique, été comme hiver, sur tous types de chemins.

Séance type

Une séance type de Marche Nordique dure entre 1h et 1h30 et se découpe en 3 parties :

  • 1 – Mouvements gymniques d’échauffement musculaire et articulaire – 15 minutes
  • 2 – Exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques : équilibre, accélération, slalom, montée, descente… -  60 minutes
  • 3 – Etirements pour le retour au calme – 15 minutes

 

N’hésitez plus, rejoignez les SRPM !